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饭宝赚
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来,一起暴走。。。

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发表于 2013-11-24 16:48:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在随着生活水平不断提高,肥胖的人群是越来越多了,例如小编,今年2月份的时候是110斤,170厘米的,标准男生身材,半年过去后。。。现在是150斤,各种烦恼也随之而来,衣服要经常换了(30-34),有木有?走路吃力了,有木有?爬个楼梯喘大气了有木有。。。越来越不想动了,有木有。。。。想买个减肥药吃,又怕有副作用有木有。。。女生都感觉你太肥腻了,有木有。。。钱赚再多也是浮云,胖了,高血脂,高血糖,高血压也来了。。。各种悲催。。。后来终于下定决心,要整天做运动,跑步是不错的选择,可是现在的室外空气也不太好(吓人的PM2.5)。。。跑了一段时间被几场雨冲一下,几场雪冲一下,偶尔还来点冷空气。。激情完全没有了。。。
                    
后来我想起一个前辈说的话,“不投入你怎么会重视”,想想太有道理了,怎么可以代替呢,跑步机。。。。嘿嘿,不错,我就买个贵的,双十一下的单,十五号就到了,傻瓜式操作,真好!放在显眼的位置,整天督促自己,有空就去跑一会。现在已经跑了快10天了,感觉真的很好,有时候起来晚一点也可以跑一会,不用出外面,早起又起不来,起太晚了,跑出去又跑回来上班又迟到了,跑近又没效果,现在在家里,跑30分钟,洗个澡,换个衣服就上班去了。。。下面分享下跑步机减肥需掌握要领,复制的哦,勿喷。。
很多人都知道,坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响,减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解,在家里置一台跑步机,随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧,必须领悟其中的要领以及学会正确的跑步姿势,否则不仅不能跑出S型身材,反而会让小腿变得越来越粗壮。
很多人都知道,坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响,减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解,在家里置一台跑步机,随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧,必须领悟其中的要领以及学会正确的跑步姿势,否则不仅不能跑出S型身材,反而会让小腿变得越来越粗壮。
  跑步机减肥要领:
  1、使用前吃点东西。空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
  2、跑前热身。从小我们上体育课的时候,老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事,但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身,能够防止在运动时拉伤肌肉。所以,每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉,让小腿达到最佳状态,然后再进行运动。
  3、脚跟先落地。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地,其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话,跑起来确实不吃力,也比较轻松,但是却会让小腿变得更加粗壮。因此,如果你想拥有纤细的小腿,就要记住跑步的时候让脚跟先落地,然后前脚掌着地。
  4、慢跑减肥效果更好。你认为是快跑和慢跑相比,哪一种方式的减肥效果会更好呢?      如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量,但是却会给小腿带来负担,并加快小腿肌肉的生长,容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候,真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后,所以选择慢跑运动30分钟或以上,才是最有效的减肥方法。
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如果戳中了你的泪点,马上行动起来,我们一起暴走,加入我们暴走行列吧,过段时间可能建个群,大家也可以加我QQ:996283111 交流

发表于 2014-5-22 15:14:18 | 显示全部楼层

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发表于 2015-9-27 23:27:01 | 显示全部楼层
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