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登山的时候千万不要忘记护膝

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发表于 2019-1-10 14:29:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  登山的时候为什么要戴护膝呢?或许很多朋友对此都抱有疑惑,接下来我来给你们科普一下就知道了。人在下山的时候,膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中,这时韧带松弛关节很不稳定,全靠支持带维持,当关节有横向位移时,极易损伤支持带,产生细小的纤维段裂,毛细血管出血。表现为:膝内侧或外侧疼痛,以下山时为重。

  

  屈膝时关节不稳定,如果受到侧向外力或滑动,重心不稳,可扭伤膝关节,造成半月板损伤。表现为:关节内剧烈疼痛,不能屈伸活动,合并关节囊损伤致关节肿胀。那么我们怎样才能避免这种情况的发生呢?

  

  戴护膝,加强关节的保护,比如奥索OSSUR Formfit PRO护膝;不要过大的负重,如果要锻炼,可由小渐大不要突击登山过猛,匀速省力;途中适当休息,以半小时到一小时为宜,并补充水分;对于素有膝关节病的人,不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。总之,大家要记住:登山勿忘保护关节。

  

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