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汤沟酒业丨你正在情绪化进食吗?

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发表于 2019-1-8 11:49:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  好累啊,这个方案写不出来,喝杯奶茶吧!

  好无聊,不如吃点薯片看个综艺~

  好生气,男朋友打游戏不接我电话,我要连吃3盒鸭脖才能平复!

  好......好奇怪,捏捏肚子上的肉,怎么半年不到胖了这么多啊??

  朋友,你真的是因为“饿”才开始进食的吗?

  你是否发现,自己经常因为无聊而觉得嘴巴寂寞,吃撑了而不自知,总是试图从食物中寻求安慰......

  你是否发现,你的进食开始不受大脑控制,而是凭情绪支配:暴躁了吃炸鸡,无聊了吃甜品,疲惫了喝奶茶......

  

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  你真的需要警惕了!

  你已经逐渐成为情绪化进食的附庸!

  这对身体百害而无一利!

  情绪化进食,顾名思义,就是指进食被情绪支配,通过吃来达到抚慰情绪的目的。但值得注意的是,情绪化进食通常不能真正解决情绪问题,反而因为暴食,而让人在吃完感到羞愧、后悔等。

  现代人病态的饮食方式

  之前有个新闻轰动一时,有个上班族小姑娘,顿顿吃麻辣烫,最后突发休克,住进了ICU,医生从她身体里抽出的血浆成了“猪油”色,甘油三酯超标18倍。

  

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  现代人的饮食方式越来越不规律,尤其在年轻人身上,表现的更加病态:

  情绪化进食,如上文所说,进食被情绪支配,通过吃来抚慰情绪;

  排遣式进食,一点都不饿却总想吃东西,只是因为嘴巴很寂寞;

  一日三餐靠外卖,工作忙碌顿顿自己做确实很难,但总吃高油高糖高脂的外卖,身体很难健康;

  节食,主要表现在一些爱美女士身上,她们为了维持身材选择少吃或不吃;

  暴饮暴食,错过早餐午餐,一天中就吃一顿晚餐,且摄入量远远超过健康范围;

  ......

  你需要一个与压力和解的机会

  人在压力过大时,大脑中压力荷尔蒙皮质醇的分泌会上升,此时大脑就会不断发出警告:“你需要超多的能量来补充体力以对抗各种压力”。注意,你不是因为饿了需要进食,而是大脑对压力做出的反应。

  同样,面对很多种不同的不良情绪时,借食物解忧常常是大脑选择的应激方式。当食物填满嘴巴,当咀嚼动作被一再重复,当胃被逐渐塞满,好像坏心情也都被挤走一样。但实际上这只是一种错觉,进食的动作仅仅是让你把注意力从对生活的不满和缺乏目标的潜在情绪中

  转移开来。

  

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  感到压力时,不妨做些运动,看看喜欢的书,选一部喜剧电影,或者泡个热水澡,选择健康的方式来缓解压力;感到沮丧和愤怒,不妨转移注意力,接受自己的坏情绪,找到直面自己的方法;感到空虚寂寞,尝试培养新的兴趣爱好。别让情绪主导你的人生,更别任其操控你的胃,尝试着,与压力和解吧!

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